So effektiv ist eine Kurz Diät
Wenn man spürt das es immer enger um den Bauch herum wird, dann sollte man entsprechende Maßnahmen setzen und die Kurz Diät machen.
Aber welche Diät verwende ich jetzt wirklich? Die meisten Diäten haben ja den Jojo Effekt.
Sie sollten mit einer Diät nicht schnell Gewicht verlieren, sondern schön langsam. Und da hilft die sogenannte Kurz Diät.
Bei dieser Kurz Diät machen Sie nur zweimal in der Woche einen Abnehmtag. Diese Diät ist für langfristiges Abnehmen gedacht und hat sicher keinen negativen Effekt wenn man damit aufhört.
Diese Kurz Diät soll dabei helfen, einen bestimmten schlechten Ernährungsrythmus zu durchbrechen. Wie z.b. das tägliche Kohlenhydrate reiche Brot essen.
An diesen 2 Tagen in der Woche wird fast ausschließlich auf Kohlenhydrate verzichtet. An den anderen 5 Tagen brauchen sie Ihren Essrythmus nicht zu verändern.
Sie müssen diese 2 Kohlenhydrate armen Tage nicht hinter einander machen. Am besten den ersten Tag nach dem Wochenende und den zweiten Tag vor dem Wochenende. Also Montag und Freitag.
Eine einfache Kurz-Diät für 1–2 Wochen:
- Viel Protein: Eier, Huhn, Fisch, Skyr, Tofu
- Gemüse zu jeder Mahlzeit
- Wenig Zucker und Weißbrot
- Kohlenhydrate reduzieren: weniger Pasta, Reis, Süßigkeiten
- Viel Wasser trinken (2–3 L täglich)
- Kein Softdrink oder Alkohol
- 7–10 000 Schritte pro Tag + etwas Krafttraining
Beispieltag:
- Frühstück: Skyr mit Beeren
- Mittag: Huhn + Salat
- Snack: Nüsse oder Apfel
- Abend: Gemüse + Fisch oder Omelett
Für gesundes Abnehmen: etwa 300–500 kcal Defizit pro Tag.
Möchtest du unserer Facebook-Gruppe beitreten, in der jeden Tag viele leckere und einfache Rezepte geteilt werden? Oder möchtest du selber Rezepte in unserer Gruppe mit über 715.000 Mitgliedern teilen? Omas 1 Euro Rezepte Besucherblog
An diesen 2 Tagen wird der Hauptaugenmerk auf Suppen, Säfte und Buttermilch gelegt
am ersten Tag:
Morgens
3 El Haferflocken mit 100 ml Buttermilch vermischen. Einen Apfel reiben und unterrühren. 32 g Kohlenhydrate
Mittags
Einen Gemüsewok mit Putenstreifen der wirklich nur 1,9 g Kohlenhydrate hat.
Abends
Eine gesunde Kohlsuppe mit nur 14,7 g Kohlenhydrate.
Am ganzen Tag verteilt 2 bis 3 Gläser Buttermilch trinken.
Damit haben wir den ganzen Tag inklusive 2 Gläser Buttermilch nur 64,7 Kohlenhydrate zu uns genommen. Das ist weniger als 100 g Weißbrot hat.
Am zweiten Tag:
Morgens
Ein Glas voller Früchte ohne Zucker, nämlich einen Ananas Smoothie. Hat nur 14,2 Kohlenhydrate.
Mittags
Einen Teller gesundes Ofengemüse mit nur 28,3 g Kohlenhydrate.
Abends
Eine geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm. 5g Kohlenhydrate
Am ganzen Tag verteilt 2 bis 3 Gläser Buttermilch trinken.
Damit haben wir den ganzen Tag inklusive 2 Gläser Buttermilch nur 73,5 Kohlenhydrate zu uns genommen. Das ist weniger als 100 g Weißbrot hat.
Mit dieser Diät brauch Sie keine Kalorien zählen, der Effekt stellt sich von alleine auf.
Mehr zum Thema Abnehmen ohne Diät, oder gesunde Ernährung.
Hier gibt es noch eine Menge gesunder Suppen:
Omas Zucchinicremesuppen Rezept
Ob an kalten oder warmen Tagen, Omas Zucchinicremesuppen Rezept mit Kartoffeln geht einfach immer! Diese cremige Suppe ist im Handumdrehen zubereitet!
Zucchini sind lecker, kalorienarm und haben nur wenige Kohlenhydrate
Nach den Weihnachtsvöllereien und der Silvestervöllerei ist eine kräftige selbstgemachte Hühner Nudel Suppe genau das richtige.
