Abnehmen ohne Diät

Mit lang sättigenden, ballaststoffreichen Lebensmittel abnehmen ohne Diät.

abnehmen ohne Diät

Zu viele ballaststoffarme Lebensmittel wie Weißmehl, viel Fleisch, viel Fett und viel Zucker sind ungesund und führen zu Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen.

Deshalb ist es möglich nur mit einem Austausch von kurz sättigenden, ballaststoffarmen Lebensmittel auf lang sättigende, ballaststoffreichen Lebensmittel, abzunehmen ohne eine Diät zu machen.

Tauschen Sie doch aus

Statt kurz sättigenden, ballaststoffarmen Lebensmittel mit rascher Blutzuckerwirkung	Lieber lang sättigende, ballaststoffreiche Lebensmittel mit langsamer Blutzuckergewinnung
Weißmehl, Weißbrot, Semmeln (Brötchen), Baguette, Toastbrot, Reiswaffeln, Zwieback, Eierteigwaren und Reisnudeln	Vollkornmehl, Vollkornbrot, Vollkornteigwaren, Roggenbrot, Schwarzbrot, Bauernbrote mit Sauerteig
Rundkornreis oder Risottoreis	Naturreis, Widreis, Vollkornreis, Hirse oder Dinkel
gezuckertes Müsli oder Cornflakes	Vollkornmüsli ohne Zucker oder Getreideflocken
Pommes, Bratkartoffel, Chips, Kroketten oder Püree	Kartoffeln mit der Schale gekocht, Ofenkartoffel, Petersilkartoffel oder Knoblauchkartoffeln
Polenta	Amaranth
Konfitüre und Kompott	frisches Obst
fertiges Salatdressing	wenig Öl und Essig oder Zitronensaft
Milchschokolade, Süßspeisen, Kekse	Schokolade mit mindestens 70% Kakao
Wurst	Schinken, Rohschinken und Prosciutto
fBier	Rotwein

Für eine gesunde Ernährung zum Abnehmen bevorzugen Sie:

nur 2 bis 3 mal die Woche Fleisch (und da nur 100 bis 120 g)
nur 2 bis 3 mal die Woche Hülsenfrüchte
magere Milchprodukte, magere Wurst und Käsesorten
2 bis 3 Eier pro Woche
viel Gemüse und Obst

Auch ein Detox Zitrone Limette Ingwer Drink so wie ein selber gemachter Ingwertee helfen beim Abnehmen:

Hier gibt es viele Rezepte und Tipps für eine gesunde Ernährung die auch sehr günstig sind.

Ein Beispiel sind die Hühnerstreifen auf Blattsalat:

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