Abnehmen ohne Diät

Abnehmen ohne Diät

Mit lang sättigenden, ballaststoffreichen Lebensmittel abnehmen ohne Diät.

abnehmen ohne Diät

Zu viele ballaststoffarme Lebensmittel wie Weißmehl, viel Fleisch, viel Fett und viel Zucker sind ungesund und führen zu Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Problemen.

Deshalb ist es möglich nur mit einem Austausch von kurz sättigenden, ballaststoffarmen Lebensmittel auf lang sättigende, ballaststoffreichen Lebensmittel, abzunehmen ohne eine Diät zu machen.

Tauschen Sie doch aus

Statt kurz sättigenden, ballaststoffarmen Lebensmittel mit rascher BlutzuckerwirkungLieber lang sättigende, ballaststoffreiche Lebensmittel mit langsamer Blutzuckergewinnung
Weißmehl, Weißbrot, Semmeln (Brötchen), Baguette, Toastbrot, Reiswaffeln, Zwieback, Eierteigwaren und ReisnudelnVollkornmehl, Vollkornbrot, Vollkornteigwaren, Roggenbrot, Schwarzbrot, Bauernbrote mit Sauerteig
Rundkornreis oder RisottoreisNaturreis, Widreis, Vollkornreis, Hirse oder Dinkel
gezuckertes Müsli oder CornflakesVollkornmüsli ohne Zucker oder Getreideflocken
Pommes, Bratkartoffel, Chips, Kroketten oder PüreeKartoffeln mit der Schale gekocht, Ofenkartoffel, Petersilkartoffel oder Knoblauchkartoffeln
PolentaAmaranth
Konfitüre und Kompottfrisches Obst
fertiges Salatdressingwenig Öl und Essig oder Zitronensaft
Milchschokolade, Süßspeisen, KekseSchokolade mit mindestens 70% Kakao
WurstSchinken, Rohschinken und Prosciutto
fBierRotwein

Für eine gesunde Ernährung zum Abnehmen bevorzugen Sie:

  • nur 2 bis 3 mal die Woche Fleisch (und da nur 100 bis 120 g)
  • nur 2 bis 3 mal die Woche Hülsenfrüchte
  • magere Milchprodukte, magere Wurst und Käsesorten
  • 2 bis 3 Eier pro Woche
  • viel Gemüse und Obst

Auch ein Detox Zitrone Limette Ingwer Drink so wie ein selber gemachter Ingwertee helfen beim Abnehmen:

Detox Zitrone Limette Ingwer Drink
Detox Zitrone Limette Ingwer Drink
selber gemachter Ingwertee
selber gemachter Ingwertee

Hier gibt es viele Rezepte und Tipps für eine gesunde Ernährung die auch sehr günstig sind.

Ein Beispiel sind die Hühnerstreifen auf Blattsalat:

Hühnerstreifen auf Blattsalat
Hühnerstreifen auf Blattsalat

zum Rezept

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