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Ein Einkauf eine Woche lang günstig kochen von Mo. 20.08. – So. 26.08.

Mit nur einem Einkauf eine Woche lang günstig kochen. Dieses Mal gibt es einen kompletten Wochenplan der das Frühstück, das Mittagessen und das Abendmahl abdeckt. Weiters gibt es diese Woche auch eine Einkaufsliste. Oma machte sich jeden Sonntag einen Essensplan für die gesamte Woche. Damit ging Sie dann Montags einmal einkaufen, und das war es. Die Menüs für die einzelnen Tage lassen sich natürlich beliebig tauschen.

Für diese Woche gibt es eine Einkaufsliste die man am Ende der Seite findet.

gesunde Rezepte für wenig Geld

Heute gibt es gesunde Rezepte für wenig Geld. Morgens arme Ritter, mittags als Vorspeise eine Mehlsuppe und als Hauptspeise gebratenen Curryreis mit Putenfleisch. Am Abend einen Nudelsalat Gärtnerin.
Neben den kalorienarmen Rezepten kann man auch noch zusätzlich das Slim System verwenden. Mit Slim System Produkten kann man nämlich 1 Mahlzeit pro Tag ersetzen. Oder Sie verwenden Slim System in den jeweiligen Rezepten, wie z.b. Im Protein Milchreis Mit Vanille Whey. Slim System soll Ihnen helfen, Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen und auch zu halten. Slim System begleitet Sie dabei auf ausgewogene Weise mit einem leckeren Produktsortiment.


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Eine geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm!

Die geeiste Gurkensuppe ist die ideale Vorspeise für diese heißen Sommerabende.

geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm

geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm

Zutaten für 3 Suppen:
1 Salatgurke 1,20 Euro
250 ml Joghurt 65 Cent
150 ml Schmand (Sauerrahm) 40 Cent
2 Knoblauchzehen 10 Cent
1 El Dille 15 Cent
Salz und Pfeffer

Zubereitung geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm:

Die Salatgurke klein würfelig schneiden.  Die Knoblauchzehen schälen und mit einer Knoblauchpresse zerdrücken. In einer Rührschüssel die Gurkenwürfel mit dem Joghurt, dem Sauerrahm, dem gepressten Knoblauch, Salz, Pfeffer und Dille mit einem Pürierstab gut pürieren.
Danach im Kühlschrank für mindestens 2 Stunden kalt stellen.

Rezepte zum gesund abnehmen

Neben den kalorienarmen Rezepten kann man auch noch zusätzlich das Slim System verwenden. Mit Slim System Produkten kann man nämlich 1 Mahlzeit pro Tag ersetzen. Oder Sie verwenden Slim System in den jeweiligen Rezepten, wie z.b. Im Protein Milchreis Mit Vanille Whey. Slim System soll Ihnen helfen, Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen und auch zu halten. Slim System begleitet Sie dabei auf ausgewogene Weise mit einem leckeren Produktsortiment.


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Tagesplan für Rezepte zum gesund abnehmen für Fr. 03.08.

Frühstück

Eierspeise

Eierspeise

Eierspeise

Nährwerte je Portion:

199 kcal
833 kj
13,1 g Eiweiß/Protein
15,2 g Fett
1,9 g verwertbare Kohlenhydrate

gesunder und günstiger Tagesplan

Neben den kalorienarmen Rezepten kann man auch noch zusätzlich das Slim System verwenden. Mit Slim System Produkten kann man nämlich 1 Mahlzeit pro Tag ersetzen. Oder Sie verwenden Slim System in den jeweiligen Rezepten, wie z.b. Im Protein Milchreis Mit Vanille Whey. Slim System soll Ihnen helfen, Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen und auch zu halten. Slim System begleitet Sie dabei auf ausgewogene Weise mit einem leckeren Produktsortiment.


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Tagesplan für Mi. 01.08.

Frühstück

1 Eierspeisbrot

Eierspeisbrot

Eierspeisbrot

Preis pro Person ~0,58 Euro

Nährwerte pro Person: 359 kcal
1505 kj
19,5 g Eiweiß/Protein
25,4 g Fett
19,7 g verwertbare Kohlenhydrate

gesunder Tagesplan

Neben den kalorienarmen Rezepten kann man auch noch zusätzlich das Slim System verwenden. Mit Slim System Produkten kann man nämlich 1 Mahlzeit pro Tag ersetzen. Oder Sie verwenden Slim System in den jeweiligen Rezepten, wie z.b. Im Protein Milchreis Mit Vanille Whey. Slim System soll Ihnen helfen, Ihr Wohlfühl-Gewicht zu erreichen und auch zu halten. Slim System begleitet Sie dabei auf ausgewogene Weise mit einem leckeren Produktsortiment.


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gesunder Tagesplan für Di. 31.07.

Frühstück

Milchreis

Milchreis mit Zimt und Zucker

Milchreis mit Zimt und Zucker

Preis pro Person ~0,36 Euro
Nährwerte pro Person: 259 kcal
1083 kj
6,7 g Eiweiß/Protein
12 g Fett
31,4 g verwertbare Kohlenhydrate

Tagespläne für gesund und günstig kochen

Hier findet Ihr Tagespläne für gesund und günstig kochen. Richtig Abnehmen mit fettreduzierter, vollwertiger Mischkost lautet das Erfolgsrezept gegen lästige Pfunde. Das gesund Abnehmen nicht unbedingt teuer ist zeigen Euch Omas gesunde und günstige Rezepte.

An jedem Tag gibt es nicht mehr als 1500 Kilokalorien die aber trotzdem satt machen. Die Rezepte enthalten wenig Fett und sind sehr cholesterinarm.

Hier die Liste für die Tagespläne für gesund und günstig kochen:

Weihnachtsessen wie bei Oma,

schnell, einfach und natürlich besonders günstig. Heute gibt es tolle Rezepte für ein unvergessliches Weihnachtsessen. Zu Mittag gibt es ein leckeres Kartoffelgratin und am Abend falscher Hase. Als Dessert zum Festtag gibt es böhmische Powidltascherl.

Nudelauflauf mit Hackbällchen in Tomatensoße

Ein Gastbeitrag von Regina Scholz.
Zutaten für 5 Personen:

1 kg Makkaroni       0,68 €
Ca 500 ml Milch           0,30 €
1 ×Reibekäse         1,35 €
2× passierte Tomaten 0,70 €
500 g Hackfleisch    1,59 €
Salz ,Pfeffer Oregano

Zubereitung des Nudelauflauf mit Hackbällchen:

Nudeln kochen und in eine Auflaufform füllen.
Hack mit Salz und Pfeffer würzen, zu Bällchen formen und in einen Topf geben. Aus den passierten Tomaten, Milch ,Salz, Pfeffer und Oregano eine Soße anrühren über die Hackbällchen geben und diese in der Soße gar ziehen lassen.
Die Soße über die Makkaroni geben, etwas mischen, dann den Käse darüber verteilen und im Backofen goldgelb backen.

frische Tomatensuppe

Diese frische Tomatensuppe begeistert mit ihrem fruchtigen Geschmack, zarten Tomatenstücken und ist fein abgerundet mit mediterranen Kräutern.

Ein super einfaches Rezept und richtig lecker. Sogar Kinder schmeckt diese Tomatensuppe.

frische Tomatensuppe

frische Tomatensuppe

Zutaten für 4 Suppenteller:
1 kg Tomaten 1 Euro
1 Zwiebel 20 Cent
3 Knoblauchzehen 20 Cent
2 El Olivenöl 10 Cent
750 ml Gemüsebrühe 20 Cent
1/2 Tl getrockneter Thymian 40 Cent
3 Tl Tomatenmark 10 Cent
1 Tl Petersilie 10 Cent
Kräutersalz
Salz und weißer Pfeffer

Arbeitszeit: ca. 20 Min.

Schwierigkeitsgrad: normal

Zubereitung frische Tomatensuppe:

Tomaten schälen und klein schneiden.

Kartoffel Kohlrabi Auflauf

Schnell und einfach gemacht ist dieser Kartoffel Kohlrabi Auflauf. Ein Auflauf voll mit Vitaminen, Eiweiß und sättigenden Balaststoffen.

Kartoffel Kohlrabi Auflauf ohne Käse

Kartoffel Kohlrabi Auflauf ohne Käse

Zutaten für 4 Personen:

800 g Kartoffeln 80 Cent
1 großer Kohlrabi 70 Cent
1 Stange Lauch (Poree) 60 Cent
2 Zwiebel 20 Cent
200 ml Sahne 60 Cent
3 Eier 60 Cent
Kräuter
Salz und Pfeffer

oder die Variante mit Käse:

Kartoffel Kohlrabi Auflauf

Kartoffel Kohlrabi Auflauf

statt 200 ml Sahne nur 100 ml
statt 3 Eier nur 2 Eier
200 g geriebener Käse

benötigte Küchengeräte:

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