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Kartoffel Zucchini Auflauf

ist rasch zubereitet und schmeckt wunderbar. Ein wirklich tolles günstiges Rezept aus Omas Kochbuch.

Und mit 200 kcal pro Portion ist dieser Auflauf ideal für die gesunde Ernährung.

Kartoffel Zucchini Auflauf

Zutaten für 6 Personen:
1 kg Kartoffel  1 Euro
2 Zucchini 2 Euro
250 ml Sahne 65 Cent
2 Eier 40 Cent
30 g geriebener Käse 30 Cent
1 Brot (Weiß-oder Schwarzbrot) 10 Cent
2 Zwiebel 30 Cent
2 Knoblauchzehen 2 Cent
2 El Butter zum einfetten 10 Cent
Salz
Pfeffer

benötigte Küchengeräte:

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Posted on by christian Veröffentlicht in Pasta-Nudeln — Keine Kommentare ↓
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Eiernudeln

Ein schnelles und einfaches Gericht das immer gerne gegessen wird sind Eiernudeln

Eiernudeln

Zutaten für  2 Personen:
300 g Teigwaren nach Belieben  30 Cent
20 g geriebener Parmesan 20 cent
1 El Butter  10 Cent
2 Eier  40 Cent
2 EL geschnittener Schnittlauch 20 Cent
1 halber Zwiebel  10 Cent
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz

benötigte Küchengeräte:

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günstiger Essen Wochenplan vom Mo. 13.03. – So. 19.03.

Auf Wunsch gibt es für diese Woche alle Rezepte auf einer Seite um den Wochenplan gleich ausdrucken zu können. Diese Woche gibt es ganz günstige Gerichte aus der Rubrik „arme Leute Rezepte“ und Studentenrezepte.
Einmal in der Woche einkaufen und sich dann an einen Wochenplan halten erspart viel Geld, da Sie größere und günstigere Mengen einkaufen können. Auch wirft man mit einem gut erstellten Wochenplan keine Lebensmittel mehr weg.
Verpassen Sie keinen Wochenplan für günstig Essen mehr. Er wird spätestens jeden Montag um 08:00 veröffentlicht.
Gefällt Euch der alte Wochenplan (mit den Links zu den Rezepten) besser oder der neue, wie dieser?

günstiger Essen Wochenplan KW 11 full post

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Wochenplan für gesunde Ernährung Mo. 13.03. – So. 19.03.

Hier finden Sie Omas Wochenplan für gesunde Ernährung. Ein abwechslungsreicher Wochenplan mit günstiger Wochenplanung, vitaler und gesunder Wochenplanung. Mit diesem Wochenplan für die gesunde Ernährung sagen Sie den Kilos den Kampf an. Aber das beste mit diesem Wochenplaner ist das man nicht nur wenige Kalorien zu sich nimmt, sondern das man auch wenig Geld dazu braucht. Auch wirft man mit einem gut erstellten Wochenplan keine Lebensmittel mehr weg.
Verpassen Sie keinen Wochenplan für günstig gesundes Essen mehr. Er wird spätestens jeden Montag um 08:00 veröffentlicht.
Gefällt Euch der alte Wochenplan (mit den Links zu den Rezepten) besser oder der neue, wie dieser?

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Broccoli mit Eiersauce

Broccoli kann man sowohl roh als auch gegart essen. Broccoli kann man kochen, dünsten, im Dampf garen und garen in der Mikrowelle. Beim Dampfgaren bleiben die wasserlöslichen Nährstoffe wie z. B. Vitamin C und Mineralstoffe weitgehend erhalten. Beim Kochen in siedendem Wasser im Kochwasser werden die Nährstoffe gelöst. Die Garzeit liegt zwischen 6 und 10 Minuten. Längere Garzeit führt zu weicherem Produkt.
Falls Sie im Dampf garen wollen empfiehlt sich ein Dampfgarer.

Broccoli

Zutaten für 4 Personen:
1 Broccoli 1,50 Euro
4 Eier 80 Cent
100 g roher Schinken 1,20 Euro
2 Tl Öl 5 Cent
1 Zitrone (auspressen)
1 Tl gehackte Petersilie 10 Cent
2 Tl Butter 10 Cent
Salz
Pfeffer

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Kartoffel Nudel Auflauf

Der perfekte Kartoffel Nudel Auflauf mit einfacher Schritt für Schritt Anleitung. Falls Kartoffel und Nudeln vom Vortag übrig geblieben sind nennen wir ihn Resteauflauf. Dann ist dieser Auflauf ganz besonders günstig.

Kartoffel Nudel Auflauf

Zutaten für 6 Personen:
750 g speckige Kartoffel 80 Cent
350 g Teigwaren ihrer Wahl 35 Cent
2 Zwiebel 40 Cent
1 El gehackte Petersilie 30 Cent
250 ml Sauerrahm 65 Cent
200 g geriebener Käse 2 Euro
3 Eier 60 Cent
Majoran
1 El Öl 3 Cent
1 El Butter 10 Cent
Salz
Pfeffer
benötigte Küchengeräte:
Kochset, Auflaufform, Schüssel

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Omas Wochenplan von Mo. 27.02. – So. 05.03.

Hier finden Sie Omas Wochenpläne für günstiges Essen. Ein abwechslungsreicher Wochenplan mit günstiger Wochenplanung, vitaler und gesunder Wochenplanung. Oma machte sich jeden Sonntag einen Essensplan für die gesamte Woche. Damit ging Sie dann Montags einmal einkaufen, und das war es. Die Menüs für die einzelnen Tage lassen sich natürlich beliebig tauschen.

Für diese Woche kaufen Sie am Montag viele Kartoffeln und verschiedenstes Gemüse ein. Den der Wochenplan für diese Woche ist auf günstige Kartoffel-und Gemüserezepte gerichtet.

Verpassen Sie keinen Wochenplan für günstig Essen mehr. Er wird spätestens jeden Montag um 08:00 veröffentlicht.

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Low Carb Zucchinipuffer

Ein Low Carb Gericht mit Mandelmehl.

Zucchinipuffer

Zutaten für 6 Personen:
6 Eier 1,20 Euro
150 g geriebener Käse 1,50 Euro
4 El Mandelmehl 40 Cent
3 El Öl 5 Cent
1 Zitrone 20 Cent
1 kg Zucchini 1,50 Euro
2 Zwiebel 30 Cent
Salz
benötigte Küchengeräte:
Vierkantreibe, Rührtopf, Bratpfanne

 

Zubereitung der Low Carb Zucchinipuffer:

Die Zucchini waschen und mit einer Vierkantreibe grob reiben. Die geriebenen Zucchini in einer Rührtopf mit Salz und Zitronensaft von einer ganzen Zitrone 30 Minuten ziehen lassen. Danach die Zucchinimasse mit den Händen den Saft gut ausdrücken.
In der Zwischenzeit die Zwiebel schälen und klein schneiden. Dann die Zucchinimasse, Zwiebel, Käse, Eier und Mehl in einem weiteren Rührtopf gut vermengen. Zum Schluss noch einmal die fertige Zucchinimasse mit Salz abschmecken.
Jetzt Laibchen formen und in einer Bratpfanne mit Öl beidseitig goldbraun backen.

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Wochenplaner gesunde Ernährung

Hier finden Sie Omas Wochenpläne für gesunde Ernährung. Ein abwechslungsreicher Wochenplan mit günstiger, vitaler und gesunder Wochenplanung. Mit diesem Wochenplan für die gesunde Ernährung sagen Sie den Kilos den Kampf an. Aber das beste mit diesem Wochenplaner ist das man nicht nur wenige Kalorien zu sich nimmt, sondern das man auch wenig Geld dazu braucht.

Sie wollen wissen wie viele Kalorien Ihr Essen hat? Benutzen Sie einfach unseren Nährwertrechner. Dieser sagt Ihnen von allen Lebensmitteln die kcal, Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß und Zucker.

Günstiger Wochenplan  Gesunde Ernährung

Auswahlliste:

  • Mo. 20.02. – So. 26.02. Wochenplaner gesunde Ernährung
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Posted on by christian Veröffentlicht in Fleisch — Keine Kommentare ↓

Rotkraut Rouladen mit Petersilienkartoffel

Rotkrautrouladen mit einer Hackfleischfüllung dazu Petersilienkartoffeln ist ein perfektes Feierabend Rezept, schnell zubereitet und günstig.

Ein Rezept mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung:

Rotkraut Rouladen

Zutaten für 6 Personen:
für die Rouladen:
1 kg Rotkraut 1,50 Euro
500 g gemischtes Hackfleisch 2 Euro
1 Zwiebel 20 Cent
2 El Öl 5 Cent
2 El gehackte Petersilie
1 Beutel Basis Rindsbraten Sauce 50 Cent
1 Beutel Basis Faschierte Laibchen 1 Euro

für die Petersilienkartoffel:
700 g Kartoffel 70 Cent
2 El gehackte Petersilie
1 El Öl 2 Cent

benötigte Küchengeräte:

Kochset 8-teilig um nur 49,99 Euro

Kochset 8-teilig um nur 49,99 Euro

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