Beeren Smoothie mit Haferflocken
Beeren Smoothie mit Haferflocken
Dieses Beeren Smoothie mit Haferflocken kann dir jeden Morgen versüßen, denn einen besseren Start in den Tag kann man sich kaum vorstellen.
Heidelbeeren sind sehr kalorienarm und gesund. Die kleinen blauen Früchte enthalten sehr viel Vitamin C für den täglichen Bedarf.
Himbeeren haben trotz ihrer intensiven Süße relativ wenig Zucker. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen regt die Verdauung an.
In Beeren stecken viele Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die kaputte Körperzellen reparieren können. Auch sind sie kalorienarm: In 100 g stecken maximal 44 Kilokalorien. Weil sie viele Ballaststoffe enthalten, machen Beeren trotzdem schnell satt.
Weichen Sie die Haferflocken vor dem Verzehr für mindestens 30 Minuten ein, dadurch spaltet sich die Phytinsäure und ihr Gehalt in den Haferflocken verringert sich. So können die Nährstoffe besser vom Körper aufgenommen werden. Auch die Bekömmlichkeit wird durch das Einweichen gesteigert.
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Zutaten für 3 Gläser:
300 ml Milch
150 g Natur Joghurt
150 g Heidelbeeren
100 g Haferflocken zart
150 g Himbeeren
2 EL Honig
50 g Haferflocken für die Garnitur
Zubereitung:
Alle Zutaten in einem Mixer geben und solange durchmixen bis eine cremige homogene Masse entsteht.
Mit den 50 g Haferflocken garniert servieren.
Wenn dir Beeren aller Arten schmecken, dann kommst du sicher an diesem leckeren Heidelbeer Smoothie nicht vorbei!
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