Kiwi Joghurt Smoothie
Ein idealer Durstlöscher mit vielen Vitaminen ist der Kiwi Joghurt Smoothie. Selber gemacht ist er auch viel billiger als in jedem Laden. Außerdem kann man selber bestimmen wie viel Zucker man rein gibt.
Den die meisten Getränke aus dem Kaufhaus sind nur so mit Zucker angereicht, das das nicht mehr gesund ist.
Hinter der braunen Schale der Kiwis versteckt sich nicht nur das leckere Fruchtfleisch, sondern auch jede Menge gesundheitliche Vorteile. In Sachen Vitamin-C-Gehalt übertrumpft sie sogar Zitronen und Orangen.
In diesem erfrischenden Smoothie ist gar kein Zucker. Süß ist er trotzdem dank dem beigefügten Honig.
Zutaten für 2 Gläser:
4 Kiwi 1,20 Euro
350 ml Magerjoghurt 40 Cent
2 Tl Honig 20 Cent
Zubereitung:
Die Kiwi schälen und in kleine Stücke schneiden. Dann in einer Küchenmaschine die Kiwistücke mit Honig und Joghurt verrühren. Eine Stunde lang kalt stellen und in ein Glas füllen.
Preis für 1 Kiwi Smoothie: ~90 Cent
Nährwerte für 1 Stück:179 kcal
7,6 g Eiweiß/Protein
0,7 g Fett
34,3 g verwertbare Kohlenhydrate
✨ Tipps
- Für extra Frische kannst du etwas Zitronensaft hinzufügen.
- Mit Banane wird der Smoothie noch cremiger.
- Für einen Protein-Boost: etwas Proteinpulver oder Skyr statt Joghurt verwenden.
Guten Appetit! 😄
Willst du eher eine kalorienarme oder eine proteinreiche Variante?
Schon einmal einen Erdbeer Shake oder Bananen Shake selber gemacht? An heißen Tagen schmeckt selber gemachter Eiskaffee oder ein Eistee am besten. An heißen Tagen gibt es nichts besseres wie einen Wassermelonen Smoothie ohne Zucker. Auch eine Erdbeer Bananenfrappe ist eine richtige Vitaminbombe.
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