Getränke
Getränke für die gesunde Ernährung
Wasser ist für eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Trinken Sie deshalb mindestens 2 Liter Wasser täglich.
Wasser mit Kohlensäure selber machen und Geld sparen mit einem Wassersprudler:
Als Durstlöscher eignen sich neben Wasser auch frisch gepresster Zitronensaft und Früchte- oder Kräutertees ohne Zuckerzusatz.
Was sie lieber nur selten trinken sollen:
Fruchtsäfte, Nektare und Limonaden enthalten viel Zucker.
Alkohol (sehr kalorienreich), wenn dann nur in geringen Mengen. Frauen sollten höchstens 1 Glas Wein oder 1/4 l Bier am Tag trinken. Männer können die doppelte Menge trinken.
Für die gesunde Ernährung die Ampel der Getränke (rot = eher nicht, orange = eher selten, grün = täglich):
Cola, Limonaden
Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektar
Kakao
Milchshakes mit Zuckerzusatz
Fruchtsaft
Gemüsesäfte
Kaffee, schwarzer Tee
Milch
Alkohol
Wasser
Mineralwasser
Früchtetee (ungesüßt)
Kräutertee (ungesüßt)
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