Rezepte zum gesund abnehmen

Rezepte zum gesund abnehmen

Tagesplan für Rezepte zum gesund abnehmen für Fr. 03.08.

Frühstück

Eierspeise

Eierspeise

Eierspeise

Nährwerte je Portion:

199 kcal
833 kj
13,1 g Eiweiß/Protein
15,2 g Fett
1,9 g verwertbare Kohlenhydrate

Kosten ca. 90 Cent

zum Rezept

Mittagessen

Als Vorspeise eine gesunde einfache Gemüsesuppe

In Italien wird die Gemüsesuppe Minestrone genannt und mit Parmesan serviert.

Gemuesesuppe

Zutaten für 6 Personen
1,5 l klare Gemüsesuppe 40 Cent
1 großer Zwiebel 10 Cent
3 Karotten 30 Cent
1 Petersilienwurzel 1 Euro
1 Suppengrün 80 Cent
1 Stange Lauch 80 Cent
1 EL Öl 2 Cent
Salz, Pfeffer
Petersilie zum garnieren

Zubereitung der Gemüsesuppe:

Zwiebel schälen und kleinwürfelig schneiden. In einem Topf den Zwiebel im Öl glasig dünsten. Suppengrün schneiden, Karotten und Petersilienwurzel in Stifte schneiden. Den Lauch in feine Ringe schneiden. Alles in die leicht kochende Gemüsesuppe geben und ca. 20 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Vor dem Servieren mit Salz und Pfeffer abschmecken und am Teller mit gehackter Petersilie bestreuen. Eine der einfachsten und am schnellsten zubereiteten Gemüsesuppen aus unserer schlanken Küche.

Preis pro Person ~57 Cent
Nährwerte pro Person: 60 kcal
251 kj
2,3 g Eiweiß/Protein
1,6 g Fett
9,8 g verwertbare Kohlenhydrate

Als Hauptspeise gefüllte Paprika Rezept mit Spinat

gefüllte Paprika

Zutaten für 6 Personen:
6 große Paprika 2 Euro
1 großer roter Zwiebel 10 Cent
400 g tiefgefrorener Blattspinat 2 Euro
3 Scheiben Vollkorntoastbrot 15 Cent
3 EL Oliven 20 Cent
3 EL gehackte Petersilie 10 Cent
3 Knoblauchzehen 10 Cent
150 g geriebener Emmentaler 1,20 Euro
2 EL Öl 4 Cent
Salz, Pfeffer

benötigte Küchengeräte:

PfanneAuflaufform

Zubereitung von gefüllte Paprika:

Den Spinat auftauen lassen. In der Zwischenzeit die Paprika waschen, längs aufschneiden (ganz oben wie im Bild zu sehen) und das Innere entfernen.
Den Knoblauch und den Zwiebel schälen und Klein schneiden.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Knoblauch leicht anschwitzen, den Spinat beifügen und weich dünsten.
Den Vollkorntoast zerbröseln und mit den Oliven und Petersilie in den Spinat vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Masse in die aufgeschnittenen Paprika füllen und in eine Auflaufform geben. Im 200° vorgeheiztem Backrohr ca. 30 Minuten backen.
Ein Hauptspeisen Rezept aus Omas 1 Euro vegetarischen schlanken Küche.

Preis pro Person ~98 Cent
Nährwerte pro Person: 192 kcal
807 kj
10,6 g Eiweiß/Protein
13,3 g Fett
7,1 g verwertbare Kohlenhydrate

Am Abend gibt es gebratene Äpfel:

gebratene Aepfel

gebratene Aepfel

zum Rezept

Preis pro Person ~60 Cent
Nährwerte pro Person: 315 kcal
1354 kj
6 g Eiweiß/Protein
10 g Fett
6 g verwertbare Kohlenhydrate

Mit Rezepte zum gesund abnehmen haben Sie am ganzen Tag für eine Person für das Essen nur ~ 3,48 Euro ausgegeben und nur ca. 666 kcal zu sich genommen und sind trotzdem satt. Ihr Konto und Ihre Figur werden es Ihnen  danken.

Denken Sie manchmal auch das man wieder einmal auf sein Gewicht schauen soll. Mit solchen gesunden Rezepten wird die Entsäuerung des Körpers angeregt. Haben Sie schon einmal etwas von Omas Entsäuerung Diät gehört?

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

*