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günstige gesunde Gerichte

günstige gesunde Gerichte

Heute gibt es günstige gesunde Gerichte. Morgens Quarkküchlein mit Apfelmus, mittags als Vorspeise eine geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm und als Hauptspeise einen Kohleintopf. Am Abend ein Eierragout.

Tagesplan für Fr. 10.08.

Frühstück

Quarkküchlein

Quarkküchlein

Quarkküchlein

Quarkküchlein mit Apfelmus kosten nur ~ 66 Cent für eine  Person
und kommen nur auf:
247 kcal
1037 kj
12,8 g Eiweiß/Protein
5 g Fett
35,5 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Als Vorspeise eine geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm.

geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm

geeiste Gurkensuppe mit Sauerrahm

Preis pro Person ~83 Cent
Nährwerte pro Person: 73 kcal
303 kj
3 g Eiweiß/Protein
10 g Fett
5 g verwertbare Kohlenhydrate

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gesunde Rezepte für wenig Geld

gesunde Rezepte für wenig Geld

Heute gibt es gesunde Rezepte für wenig Geld. Morgens arme Ritter, mittags als Vorspeise eine Mehlsuppe und als Hauptspeise gebratenen Curryreis mit Puttenfleisch. Am Abend einen Nudelsalat Gärtnerin.

Tagesplan für Do. 09.08.

Frühstück

Rührei mit Tomaten und Käse

Rührei mit Tomaten und Käse

Rührei mit Tomaten und Käse

Preis pro Person ~0,96 Euro
Nährwerte pro Person:
214 kcal
897 kj
11 g Eiweiß/Protein
17,5 g Fett
3 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Hauptspeise  Reis mit Ei und Butterkarotten

Reis mit Ei und Butterkarotten

Reis mit Ei und Butterkarotten

Zutaten:

50 g Naturreis
1 Ei
200 g Karotten
1/2 Bund Schnittlauch
1 TL Butter
4-6 EL Wasser
Salz, Pfeffer, Muskat, Zucker

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günstige Rezepte für jeden Tag

günstige Rezepte für jeden Tag

Heute gibt es günstige Rezepte für jeden Tag. Morgens arme Ritter, mittags als Vorspeise eine Mehlsuppe und als Hauptspeise gebratenen Curryreis mit Puttenfleisch. Am Abend einen Nudelsalat Gärtnerin.

Tagesplan für Mi. 08.08.

Frühstück

arme Ritter

arme Ritter

arme Ritter

Preis pro Person/3 Brote ~42 Cent
Nährwerte pro Person: 377 kcal
1528 kj
12,8 g Eiweiß/Protein
9,1 g Fett
47,5 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Als Vorspeise eine Mehlsuppe.

Mehlsuppe

Mehlsuppe

Preis für eine Suppe ~25 Cent
Nährwerte pro Person: 225 kcal
942 kj
2,5 g Eiweiß/Protein
16,8 g Fett
16,3 g verwertbare Kohlenhydrate

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gesunde Ernährung Tagesplan

gesunde Ernährung Tagesplan

Heute gibt es morgens Toastbrot mit Ei, mittags Reis, Gemüse und Hackfleisch und abends Kartoffeln mit Schinken, einfach für die gesunde Ernährung ein Tagesplan.

Tagesplan für Di. 07.08.

Frühstück

Eier im Toastbrot

Ei im Toastbrot

Ei im Toastbrot

Preis pro Person ~50 Cent

Nährwerte pro Person: 170 kcal

710 kj

7 g Eiweiß/Protein

4,5 g Fett

25 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Hauptspeise eine gesunde Reis Gemüsepfanne mit Hackfleisch Rezept

Reis-Gemüsepfanne mit Hackfleisch

Reis-Gemüsepfanne mit Hackfleisch

Zutaten für 6 Personen:

400 g Reis 1,50 Euro

500 g Hackfleisch (Faschiertes) 2,50 Euro

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preiswert und gesund essen

preiswert und gesund essen

Tagesplan für Mo. 06.08.

Frühstück

2 Wolkeneier

Wolken Eier

Wolken Eier

Preis für 2 Wolkeneier 60 Cent

Nährwerte: 344 kcal
1480 kj
19,8 g Eiweiß/Protein
13,8 g Fett
32,6 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Als Vorspeise gibt es eine frische Tomatensuppe.

frische Tomatensuppe

frische Tomatensuppe

Preis je Suppenteller ~0,58 Euro

Nährwerte (je Suppenteller)

Brennwert 23 kcal / 96 kJ
Fett 1,3 g
Kohlenhydrate 2,3 g
Eiweiß 0,5 g
Ballaststoffe 0,0 g

zum Rezept

Hauptspeise ein gesundes Hühnerstreifen auf Blattsalat Rezept

Hühnerstreifen auf Blattsalat

Hühnerstreifen auf Blattsalat

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Rezepte zum gesund abnehmen

Rezepte zum gesund abnehmen

Tagesplan für Rezepte zum gesund abnehmen für Fr. 03.08.

Frühstück

Eierspeise

Eierspeise

Eierspeise

Nährwerte je Portion:

199 kcal
833 kj
13,1 g Eiweiß/Protein
15,2 g Fett
1,9 g verwertbare Kohlenhydrate

Kosten ca. 90 Cent

zum Rezept

Mittagessen

Als Vorspeise eine gesunde einfache Gemüsesuppe

In Italien wird die Gemüsesuppe Minestrone genannt und mit Parmesan serviert.

Gemuesesuppe

Zutaten für 6 Personen
1,5 l klare Gemüsesuppe 40 Cent
1 großer Zwiebel 10 Cent
3 Karotten 30 Cent
1 Petersilienwurzel 1 Euro
1 Suppengrün 80 Cent
1 Stange Lauch 80 Cent
1 EL Öl 2 Cent
Salz, Pfeffer
Petersilie zum garnieren

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gesund kochen mit billigen Rezepten

gesund kochen mit billigen Rezepten

Tagesplan für Do. 02.08.

Frühstück

1 Vitaminbrot

Vitaminbrot

Vitaminbrot

Preis für 3 Vitaminbrote 1 Euro

Nährwerte: 375 kcal
1569 kj
12 g Eiweiß/Protein
4 g Fett
65 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Als Vorspeise zu den heissen Tagen passt am besten eine kalte Gurkensuppe mit Buttermilch.

Kalte Gurkensuppe mit Minze

Kalte Gurkensuppe mit Minze

Preis pro Person ~83 Cent
Nährwerte pro Person: 73 kcal
303 kj
3g Eiweiß/Protein
10g Fett
5g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Kohlrabi Reispfanne

Schnell, einfach und billig gemacht ist diese leckere Kohlrabi Reispfanne. Aber nicht nur günstig sondern auch noch ganz gesund. Dieses Reisgericht hat nur 202 kcal pro Teller.

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gesunder und günstiger Tagesplan

gesunder und günstiger Tagesplan

Tagesplan für Mi. 01.08.

Frühstück

1 Eierspeisbrot

Eierspeisbrot

Eierspeisbrot

Preis pro Person ~0,58 Euro

Nährwerte pro Person: 359 kcal
1505 kj
19,5 g Eiweiß/Protein
25,4 g Fett
19,7 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Rahmlinsen

ein gesundes Gericht wo gut Semmelknödel dazu passen. Aber wenn sie auf der gesunden Welle schwimmen kann man diese leckeren Rahmlinsen auch ohne Zutaten verspeisen.

Rahmlinsen

Rahmlinsen

Zutaten für 4 Personen:
500 g Linsen  40 Cent
2 Zwiebel  40 Cent
2 Knoblauchzehen  10 Cent
1 EL getrockneten Majoran  10 Cent
2 EL scharfer Senf  5 Cent
1 EL Essig  5 Cent
250 ml Sahne 10% 65 Cent
2 Möhren/Karotten  10 Cent
Wasser
1/2 Suppenpulver  10 Cent
1 El Öl  5 Cent

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gesunder Tagesplan

gesunder Tagesplan

gesunder Tagesplan für Di. 31.07.

Frühstück

Milchreis

Milchreis mit Zimt und Zucker

Milchreis mit Zimt und Zucker

Preis pro Person ~0,36 Euro
Nährwerte pro Person: 259 kcal
1083 kj
6,7 g Eiweiß/Protein
12 g Fett
31,4 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Mittagessen

Als Vorspeise gibt es eine leckere Karfiolcremesuppe.

Karfiolcremesuppe

Karfiolcremesuppe

Preis pro Suppenteller ~39 Cent
Nährwerte für einen Suppenteller: 94 kcal
393 kj
4,6 g Eiweiß/Protein
4,7 g Fett
11,7 g verwertbare Kohlenhydrate

zum Rezept

Als Hauptspeise gibt es einen Gemüsewok mit Reis

Gemuesewok

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Tagesplan gesund und günstig kochen

Ein Tagesplan gesund und günstig kochen

Wer öfter nach diesem “gesund und günstig” Tagesplan kocht hat 3 Vorteile. Man verliert sicher einige Kilos, lebt gesund und spart eine Menge Geld.

Tagesplan gesund und günstig kochen für Mo. 30.07.

Frühstück

Frischer Obstsalat – hinein darf alles was an Obst zu Hause ist, wie Äpfel, Bananen oder Birnen und dazu noch saftige Beeren aus dem Garten. Verfeinert mit einem fettarmen Naturjoghurt.

Mittagessen

Low Carb Zucchinipuffer

Ein Low Carb Gericht mit Mandelmehl

Zucchinipuffer

Zucchinipuffer

Zutaten für 6 Personen:
6 Eier 1,20 Euro
150 g geriebener Käse 1,50 Euro
4 El Mandelmehl 40 Cent
3 El Öl 5 Cent
1 Zitrone 20 Cent
1 kg Zucchini 1,50 Euro
2 Zwiebel 30 Cent
Salz
benötigte Küchengeräte:
VierkantreibeRührtopfBratpfanne

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Küchengeräte Bestseller

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