Putenstreifen auf Spaghetti

leckere Rezepte zum Nachkochen
Diese Putenstreifen auf Spaghetti gehören zur Kategorie schnelle gesunde Rezepte. Mehr gesunde Küche Rezepte findet Ihr auf schlanke Küche gesunde Ernährung.

Putenstreifen auf Spaghetti

Suppengruen

Suppengruen

Putenstreifen auf Spaghetti

Putenstreifen auf Spaghetti

 

 

Zutaten für 6 Personen
1 kg Spaghetti 1,50 Euro
300 g Putenfleisch 3 Euro
1 Suppengrün mit Lauch 1 Euro
verschiedene Kräuter (wer es scharf mag nimmt am besten asiatische Kräuter) 20 Cent
5 El Olivenöl 12 Cent
Salz
Pfeffer

benötigte Küchengeräte:

Pfanne, Küchensieb, Schüssel, Kochtopf

Und so werden Putenstreifen auf Spaghetti gemacht:

Das Suppengrün in Streifen fein schneiden.
In einer Pfanne das Olivenöl heiß machen und das Suppengrün und die Kräuter hinein. Unter ständigem Umrühren ca 20 Minuten braten.
Putenfleisch in Streifen schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen.
In einer zweiten Pfanne Olivenöl heiß machen und die geschnittenen Puttenstreifen ca. 15 Minuten braten.
Die Spaghetti in kochendem Salzwasser je nach Geschmack gar kochen und mit kaltem Wasser in einem Küchensieb abschrecken.
Zum Schluss alle Zutaten in einem großen Schüssel vermischen und auf Teller servieren.
Eine schnelle, einfache, günstige Mahlzeit und besonders für eine kalorienbewußte Ernährung.
Preis pro Person ~0,97 Euro
Nährwerte pro Person: 732 kcal
3087 kj
34,5 g Eiweiß/Protein
13,5 g Fett
117 g verwertbare Kohlenhydrate

Das im Putenfleisch enthaltene Eiweiß ist im Aufbau jenem vom menschlichen Körper ähnlich. Dadurch kann das Putenfleisch leicht in körpereigene Eiweiße umgewandelt werden. Putenfleisch hat sehr wenig wenig Fett (ca. 1% das ist bei 100 Gramm Putenfleisch 1 Gramm Fett) und ist relativ kalorienarm.

Mehr Spaghetti Gerichte aus Omas 1 Euro online Kochbuch:

Veröffentlicht unter Pasta-Nudeln und abgelegt unter: , ,

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

*

Du kannst folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Geld sparen

Banner 250x250

Banner 250x250

Werbung

WP-Backgrounds Lite by InoPlugs Web Design and Juwelier Schönmann 1010 Wien