Getränke

Getränke für die gesunde Ernährung

Wasser ist für eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Trinken Sie deshalb mindestens 2 Liter Wasser täglich.

Wasser mit Kohlensäure selber machen und Geld sparen mit einem Wassersprudler:

Als Durstlöscher eignen sich neben Wasser auch frisch gepresster Zitronensaft und Früchte- oder Kräutertees ohne Zuckerzusatz.

Was sie lieber nur selten trinken sollen:

Fruchtsäfte, Nektare und Limonaden enthalten viel Zucker.

Alkohol (sehr kalorienreich), wenn dann nur in geringen Mengen. Frauen sollten höchstens 1 Glas Wein oder 1/4 l Bier am Tag trinken. Männer können die doppelte Menge trinken.

Für die gesunde Ernährung die Ampel der Getränke (rot = eher nicht, orange = eher selten, grün = täglich):

Cola, Limonaden

Fruchtsaftgetränke, Fruchtnektar

Kakao

Milchshakes mit Zuckerzusatz

Fruchtsaft

Gemüsesäfte

Kaffee, schwarzer Tee

Milch

Alkohol

Wasser

Mineralwasser

Früchtetee (ungesüßt)

Kräutertee (ungesüßt)

 

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