Schoko Chili Bohnen Tortillas

Ein schnelles, einfach zu kochendes

Schoko Chili Bohnen Tortillas Rezept

Tortillas

Tortillas

Zutataten für 6 Personen
800 g Tomaten 1 Euro
1 Bund Frühlingszwiebel 50 Cent
600 g weiße Bohnen 1,80 Euro
70 g Schokolade 50 Cent
12 Weizentortillas 2 Euro
Salz
Chilipulver 10 Cent
2 Esslöffel Olivennöl 4 Cent
100 ml Wasser
Schoko Chili Bohnen

Und so wird das Schoko Chili Bohnen Tortillas gemacht:

Tomaten waschen und fein hacken. Frühlingszwiebel in Ringe schneiden. Die Schokolade fein hacken. Die Frühlingszwiebel in einer Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl leicht anbraten. 100ml Wasser, die Bohnen, die Tomaten und das Chilipulver dazugeben, mit Salz nach Geschmack würzen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Die gehackte Schokolade unterheben.
Eine zweite Pfanne mit 1 Esslöffel Olivenöl einstreichen. Die Tortillas darin kurz beidseitig erwärmen. Jede Tortilla zur Hälfte mit der Schoko Chili Bohnen Sauce belegen und mit der anderen Hälfte zudecken.
Ein einfaches, günstiges, spanisches und vor allem kalorienarmes Gericht.

Preis pro Person ~0,99 Euro
Nährwerte pro Person: 342 kcal
1430 kj
14,1 g Eiweiß/Protein
14,8 g Fett
37,3 g verwertbare Kohlenhydrate

Omas 1 Euro Gemüse Rezepte

Gemüse hält gesund und macht fit. Mit Gemüse kann man sich schlank und schön essen. Dies wird mit den Vitaminen und Mineralstoffen im Gemüse erreicht.
Empfehlung für ihren persönlichen Speiseplan:
Täglich mindestens 250 Gramm Gemüse.
Tortilla ist eine spanische Variante eines Omeletts. Die Tortilla kann durch Zugabe verschiedenster Zutaten wie beispielsweise Gemüse, Fisch oder Wurst variiert werden. Das Ur-Rezept der Tortilla verwendet ausschließlich Kartoffeln, Eier, Olivenöl und Salz.

Tipp für billiges Essen!

Verzichten sie auf Fertigprodukte und kochen sie nach den jeweiligen Aktionsprodukten.

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Veröffentlicht unter Gemüserezepte und abgelegt unter:

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