leckeres Kartoffel Aufstrichbrot

eine günstige Zwischendurch Mahlzeit oder auch für ein Abendmahl bestens geeignet ist das

leckeres Kartoffel Aufstrichbrot

Brot

Brot

Zutaten für 6 Personen
12 Scheiben Schwarzbrot 1 Euro
600 g mehlige Kartoffel 40 Cent
ca. 8 Esslöffel Sauerrahm 10 Cent
2 Zwiebel 16 Cent
2 Esslöffel Margarine 30 Cent
2 Esslöffel Petersilie 30 Cent
1/2 Teelöffel Kümmel 10 Cent
Salz
Pfeffer

benötigte Küchengeräte:

Und so wird das Kartoffel Aufstrichbrot gemacht:

Kartoffel in gesalzenem Wasser kochen. Danach die Kartoffel schälen und mit einer Kartoffelpresse zu einem Kartoffelbrei zerdrücken.
Zwiebel schälen und klein schneiden.
In einer Pfanne die Margarine heiß machen und die Zwiebel dünsten.
Nach einer kurzen Zeit auch den Kümmel mitdünsten.
Das Zwiebel-Kümmelgemisch mit dem Kartoffelbrei vermischen. Den Brei noch mit Salz und Pfeffer nach Belieben würzen. Nun noch den Kartoffelbrei mit dem Sauerrahm und der Petersilie vermischen bis eine cremige Masse entsteht.
Den Kartoffelbrei kalt werden lassen und dann auf das Schwarzbrot streichen.
Eine gesundes, schnelles und einfaches Kochrezept.

Preis pro Person ~39 Cent
Nährwerte pro Person: 317 kcal
1326 kj
9,6g Eiweiß/Protein
7,7g Fett
54,7g verwertbare Kohlenhydrate

Kartoffel halten satt, der Kaloriengehalt ist äußerst moderat, enthalten hochwertiges Eiweiß und blaue Kartoffel senken den Blutdruck.

Noch ein leckeres Aufstrichbrot ist das Eiaufstrichbrot.

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